nach der Geburt ...
Während der Schwangerschaft vollbringt der weibliche Körper wahre Höchstleistungen. Die Bauch-und Beckenbodenmuskulatur wird dabei stark beansprucht.
In unseren Rückbildungskursen möchten wir dir helfen, diese Muskelgruppen zu stärken und aufzubauen.
Durch unser gezieltes und schonendes Training unterstützen wir die Regeneration deiner Muskulatur. Wir kombinieren dabei Übungen zur Kräftigung, mit Übungen zur Stabilität, Beweglichkeit und Wahrnehmung.
Dabei ist uns wichtig, dass dir die Bewegung gut tut und Freude macht.
Im Rückbildungskurs habt ihr außerdem die Möglichkeit andere Mütter zu treffen und endlich auch mal etwas für Euch alleine zu tun.
Du kannst wählen zwischen einem Kurs am Vormittag (bei Bedarf mit Baby) und einem Abendkurs (bitte Babysitter organisieren).
Wenn Du lieber draußen unterwegs bist, wäre Nordic walking mit Baby eine andere Form der Rückbildungsgymnastik.
Beginnen kannst du frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt.
Je nachdem wie fit du dich fühlst, kannst du auch später deinen Rückbildungskurs beginnen, solltest aber darauf achten, dass der Kurs spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist. Danach übernimmt die Krankenkasse die Kosten nicht mehr.
Dein Beckenboden benötigt jedoch über den Rückbildungskurs hinaus Training um wieder in seine volle Kraft und Elastizität zu kommen. Dies unterstützt deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Deshalb bieten wir einen offenen Beckenbodenkurs an, in dem du weiter trainieren kannst.
Immer Montags 17.45 – 18-45 Uhr findet dieser in der Hebammerei satt. Du kannst dich immer bis Sonntag abend zu jeder Stunde einzeln anmelden.
Der etwas andere Rückbildungskurs:
Nordic walking mit Baby
Nordic walking ist eine so schonende Sportart, so dass du durchaus 6-8 Wochen nach der Geburt loslegen kannst.
Beim Nordic walking werden 90% aller Muskeln trainiert. Arme, Beine und Po kommen wieder in Form. Durch den Einsatz der Stöcke profitieren auch Nacken- und Rückenmuskulatur, aber auch Bauchmuskeln und Beckenboden.
Zusätzlich werden in jeder Kursstunde Übungen zur Koordination, zum Muskelaufbau für Beckenboden, Bauch, Beine, Po, Arme und Rücken gemacht.
Der Kurs kann als Rückbildungskurs oder im Anschluss an einen Rückbildungskurs absolviert werden.
Benötigst Du noch weitere Informationen zum Kurs oder zu geeigneten Tragehilfen, dann nimm Kontakt mit mir auf.
Gerne komme ich vor Kursbeginn zu einer Trageberatung zu Dir nach Hause.
Stöcke oder Tragen können ausgeliehen werden.
Der Kurs findet immer im Frühjahr und Herbst statt.
Babymassage – sanfte Streicheleinheiten für dein Kind
Die Babymassage stärkt die Bindung zwischen der massierenden Person und dem Baby, da die intensive Berührung dabei hilft, die Beziehung zueinander zu fördern.
Die liebevollen Berührungen helfen deinem Baby ein positives Körpergefühl aufzubauen und die eigenen Körpergrenzen wahrzunehmen. Dies hilft ihm bei der Entwicklung und Stabilisierung seines Selbstwertgefühles.
Die Massage entspannt und kann Schmerzen und Beschwerden lindern.
In unserem Kurs lernst du in 6 Wochen einzelne Babymassagetechniken. Zeit für einen Austausch und Fragen sind uns hierbei auch sehr wichtig.
Das ideale Alter für den Besuch eines Babymassagekurses liegt bei etwa zwei bis sechs Monaten.
